Co robić po nurkowaniu
Resztę dnia potraktuj spokojnie. Przez co najmniej 24 godziny po nurkowaniu nie lataj, pij dużo wody, odpuść saunę, jacuzzi, ciężki wysiłek i mocny alkohol, a także zjedz porządny posiłek. Nurkowanie nie męczy tak jak górska wędrówka, ale słońce, sól, suche powietrze z butli i cały dzień na łodzi sumują się. Nietypowe zmęczenie jest normalne. Jeśli czujesz się źle w nietypowy sposób, powiedz nam albo zasięgnij porady lekarskiej, zamiast czekać, aż samo przejdzie.
To wersja krótka. Poniżej wyjaśniamy dlaczego, a także jak może wyglądać wieczór w Side, który nie zniweczy dobrego dnia.
Zasada 24 godzin przed lotem
To jedyny punkt bez negocjacji. Po nurkowaniu organizm nosi rozpuszczony azot, którego wydalenie wymaga czasu, a niskie ciśnienie w kabinie samolotu przyspiesza proces, który powinien przebiegać powoli. Standardowe zalecenie po dniu z kilkoma nurkowaniami to co najmniej 24 godziny przerwy powierzchniowej przed lotem. Ponieważ każda nasza wyprawa obejmuje dwa nurkowania, traktuj te 24 godziny jako dolną granicę, a nie cel.
W praktyce planuj wstecz od lotu. Jeśli wracasz w sobotę rano, ostatnim dniem nurkowym jest czwartek, nie piątek. Wysokie drogi górskie liczą się tak samo, bo mechanizm jest ten sam. Wyjaśniamy go w /blog/why-no-flying-after-diving i warto to przeczytać przed rezerwacją ostatniego nurkowania urlopu.
Pierwsze godziny po wyjściu z wody
Po powrocie na ląd pomagają trzy proste rzeczy.
- Nawodnij się. Suche powietrze z butli, pocenie się w piance i słońce mocno odwadniają. Przez pierwsze godziny woda i napój bezalkoholowy biją piwo na głowę.
- Odpocznij, potem ruszaj się łagodnie. Prysznic, świeże ubranie i godzina w poziomie to dobre wykorzystanie popołudnia. Siłownię, długie bieganie i park wodny zostaw na jutro.
- Omijaj gorąco. Sauna, łaźnia parowa, bardzo gorące kąpiele i hammam niech poczekają, podobnie jak mocny masaż głębokich tkanek.
Wypłucz strój kąpielowy, powieś ręcznik, a jeśli uszy są lekko zatkane, daj im spokojnie dojść do siebie zamiast w nich grzebać. Jeśli wyrównywanie ciśnienia sprawiało kłopot, przed kolejną wyprawą przeczytaj /blog/how-to-equalize-ears-diving — zwykle to kwestia techniki.
Alkohol
Lampka do kolacji to Twoja decyzja, ale mocne picie po nurkowaniu to kiepski pomysł: alkohol odwadnia i tłumi dokładnie te odczucia, które chciałbyś zauważyć, gdyby coś było nie tak. Odczekaj kilka godzin, popijaj wodą i w dni nurkowe świętuj z umiarem.
Spokojny wieczór w Side
Side świetnie nadaje się na wieczór bez wysiłku, a właśnie taki jest wskazany po dniu na łodzi. Stare miasto leży na małym półwyspie, który spacerem przejdziesz od końca do końca: rzymski teatr, antyczna ulica i port dzieli kilka minut. Kolumny świątyni Apollina na zachodnim cyplu to klasyk na zachód słońca i nie wymagają niczego poza krótkim spacerem.
Poza tym: wczesna kolacja nad wodą, lody na promenadzie, spokojne zaglądanie do sklepików i wczesny sen. Większość nurków po dniu na morzu śpi wyjątkowo dobrze, a ten sen robi dobrą robotę.
Jeśli chcesz zostać przy morzu bez kolejnej butli, na następny dzień świetnie sprawdzi się snorkeling: /diving/snorkeling-trip. A jeśli rzeźby zapadły Ci w pamięć, historię tego, nad czym płynąłeś, opowiada /blog/side-underwater-museum-guide.
Kiedy można znów nurkować?
Zwykle już następnego dnia i wielu gości tak właśnie robi. Kolejne dni nurkowe to norma, a drugi dzień bywa lepszy od pierwszego: sprzęt jest już znajomy, oddech się uspokaja i zauważasz znacznie więcej z życia podwodnego opisanego na /diving/marine-life.
Obowiązuje kilka rozsądnych warunków. Powinieneś czuć się dobrze, być wyspany i nawodniony oraz nie mieć żadnych kłopotów na poprzednich nurkowaniach. Jeśli miałeś problemy z uszami, uporczywy ból głowy albo jakikolwiek objaw, który Cię zaniepokoił, odczekaj i najpierw zasięgnij porady. Nigdy nie namawiamy nikogo do nurkowania.
Nurkowie z certyfikatem, którzy nurkują kilka dni z rzędu, powinni trzymać konserwatywne profile i powiedzieć przewodnikowi, jaki mają plan na tydzień. Jeśli chcesz pójść dalej, kursy CMAS są dostępne na życzenie, a /diving/padi-courses wyjaśnia, jak dni szkoleniowe łączą się z wyprawami łodzią.
Inne wybrzeże, głębszy dzień czy jeszcze jedno spojrzenie na Muzeum Podwodne: wszystkie pięć wypraw znajdziesz na /tours. Rezerwacja bezpłatna, płatność w dniu wyprawy, a jeśli masz pytanie o kolejne nurkowanie w tym tygodniu, napisz przez /contact.
