Что делать после дайвинга
Остаток дня проведите спокойно. Не летайте минимум 24 часа после погружений, пейте много воды, откажитесь от сауны, джакузи, тяжёлых нагрузок и большого количества алкоголя, нормально поешьте. Дайвинг утомляет не так, как горный поход, но солнце, соль, сухой воздух из баллона и целый день на катере складываются. Непривычная усталость — это нормально. Если самочувствие странное и непривычное, скажите нам или обратитесь к врачу, а не ждите, пока пройдёт.
Это короткая версия. Дальше — объяснение, а также идеи для вечера в Сиде, который не перечеркнёт пользу дня.
Правило 24 часов перед полётом
Единственный пункт без компромиссов. После погружений в организме остаётся растворённый азот, которому нужно время, чтобы выйти, а пониженное давление в салоне самолёта ускоряет процесс, который должен идти медленно. Стандартная рекомендация после дня с несколькими погружениями — не менее 24 часов на поверхности перед полётом. Поскольку в каждую нашу программу входят два погружения, считайте эти 24 часа нижней границей, а не целью.
На практике планируйте назад от рейса. Если вылет в субботу утром, последний день погружений — четверг, а не пятница. Высокогорные дороги считаются так же: механизм тот же. Разбор — в /blog/why-no-flying-after-diving, прочитать стоит до того, как бронировать последнее погружение отпуска.
Первые часы после
На берегу помогают три простые вещи.
- Пейте. Сухой воздух из баллона, пот в гидрокостюме и солнце обезвоживают. В первые часы вода и безалкогольные напитки лучше пива.
- Отдохните, потом двигайтесь мягко. Душ, свежая одежда и час лёжа — хорошее применение для второй половины дня. Спортзал, пробежку и аквапарк оставьте на завтра.
- Избегайте жары. Сауну, парную, очень горячую ванну и хаммам лучше перенести, как и жёсткий массаж глубоких тканей.
Прополощите купальник, повесьте полотенце, а если уши немного заложены — дайте им успокоиться сами, не ковыряйте. Если продувка давалась тяжело, перед следующим выходом прочитайте /blog/how-to-equalize-ears-diving: чаще всего дело в технике.
Алкоголь
Бокал за ужином — ваше решение, но много пить после дайвинга не стоит: алкоголь обезвоживает и притупляет именно те ощущения, которые вы хотели бы заметить, если что-то не так. Дайте пройти нескольким часам, запивайте водой и держите празднование скромным в дни погружений.
Спокойный вечер в Сиде
Сиде идеально подходит для вечера без усилий, а именно он и нужен после дня на катере. Старый город стоит на небольшом полуострове, который можно пройти насквозь прогулочным шагом: римский театр, античная улица и гавань в нескольких минутах друг от друга. Колонны храма Аполлона на западной оконечности — любимое место для заката, и они не требуют от вас ничего, кроме короткой прогулки.
Дальше — ранний ужин у воды, мороженое на набережной, неспешный обход лавок и ранний сон. Большинство дайверов после дня в море спят необычно крепко, и этот сон идёт на пользу.
Хотите остаться с морем, но без баллона — на следующий день отлично подойдёт снорклинг: /diving/snorkeling-trip. А если скульптуры не выходят из головы, историю того, над чем вы плыли, рассказывает /blog/side-underwater-museum-guide.
Когда можно нырять снова
Обычно уже на следующий день, и многие гости именно так и делают. Дни подряд — нормальная практика, а второй день часто лучше первого: снаряжение уже знакомо, дыхание ровнее, и вы замечаете гораздо больше живности из тех, что описаны на /diving/marine-life.
Есть разумные условия. Вы должны хорошо себя чувствовать, выспаться, восполнить воду и не иметь проблем на предыдущих погружениях. Если были боли в ушах, не проходящая головная боль или любой симптом, который вас насторожил, подождите и сначала посоветуйтесь. Мы никогда не уговариваем нырять.
Сертифицированным дайверам, ныряющим несколько дней подряд, стоит держать профили консервативными и рассказать гиду о планах на неделю. Хотите большего — курсы CMAS по запросу, а /diving/padi-courses объясняет, как учебные дни сочетаются с выходами на катере.
Другое побережье, более глубокий день или ещё один заход в Подводный музей — все пять программ на /tours. Бронь бесплатная, оплата в день тура; вопросы о повторном погружении на этой неделе — через /contact.
