Главное сразу: волноваться — совершенно нормально
Если при мысли о дыхании под водой у вас сводит живот — поздравляем: вы чувствуете то же, что почти каждый дайвер перед первым погружением. Лёгкая тревога перед чем-то по-настоящему новым — не тревожный знак, а просто мозг, делающий свою работу. Разница между теми, кто ныряет, и теми, кто только думает об этом, редко заключается в смелости. Она в информации: знать точно, что произойдёт, в каком порядке и сколько контроля остаётся у вас в каждый момент. Именно это даёт вам эта статья.
Что происходит до того, как вы приблизитесь к воде
День начинается с утреннего трансфера из отеля — он бесплатный и включён в каждую поездку. На борту, прежде всего остального, проходит полный инструктаж по безопасности. Инструктор объясняет каждый предмет снаряжения у вас в руках: регулятор, через который вы дышите, маску, гидрокостюм, как устроен баллон, что показывают приборы. Вы выучите несколько жестов дайверов — всё в порядке, посмотри сюда, мои уши, хочу наверх — и отрепетируете действия прямо на палубе, дыша обычным воздухом, в своём темпе. Никто не устраивает экзамен и никого не торопят. К моменту входа в воду ничто уже не станет для вас сюрпризом — а предсказуемость это ровно то, что нужно тревожному мозгу.
Первое погружение — мелкое, короткое и с гидом
Забудьте картины тёмной бездонной синевы. Ваше первое погружение проходит на пяти–восьми метрах и длится пятнадцать–двадцать пять минут — мелкая, светлая, пронизанная солнцем вода, где поверхность всегда видна прямо над головой. Так начинается каждая из наших ежедневных дайвинг-поездок, и устроено это специально: новичок успевает освоиться до дневного погружения на двенадцать–тринадцать метров. На такой глубине вы видите лодку, свет и своего инструктора — и тело быстро понимает: здесь всё работает.
Инструктор — на расстоянии вытянутой руки
Вас никогда не отправят плавать в одиночку. Профессиональный инструктор ведёт погружение от первого вдоха до последнего, находясь достаточно близко, чтобы до него дотронуться. На нашей флагманской экскурсии к подводному музею в Сиде группы ограничены тремя–четырьмя дайверами на инструктора, так что гид действительно следит за вами, а не за толпой. Многие волнующиеся новички первые минуты держат инструктора за руку — это обычное дело, и это совершенно нормально. Инструкторы постоянно читают язык тела: часто они замечают ваше напряжение раньше вас и сами замедляют темп.
Вы можете закончить погружение в любой момент — правда
Вот факт, который растворяет большую часть тревоги: вы всегда в одном жесте от поверхности. Покажите большой палец вверх — знак дайверов «поднимаемся» — и инструктор спокойно и правильно выведет вас наверх: без вопросов, без разочарования, без драмы. Знание, что билет на выход у вас в руках, меняет всё: парадоксально, но дайверы, которые знают, что могут остановиться, редко этого хотят. И помните: экзамена здесь нет — для пробного погружения с гидом не нужна лицензия, попробовать можно примерно с десяти лет, а если кто-то из вашей компании предпочитает остаться сухим, сопровождающие выходят в море по сниженной цене и наслаждаются днём, купанием и обедом на борту.
Пять приёмов успокоения, которые реально работают
- Удлините выдох. Медленный выдох через регулятор — самый быстрый физиологический тормоз для частого пульса. Считайте: четыре на вдох, шесть на выдох.
- Назовите чувство. Тихо сказать себе «это азарт, а не опасность» звучит банально, но спортивные психологи давно этим пользуются: телесные сигналы того и другого почти одинаковы.
- Дайте глазам одно задание. Выберите одну рыбу или один камень и наблюдайте. Тревога питается лихорадочным осмотром; внимание к одному объекту оставляет её голодной.
- Пошевелите пальцами рук и ног. Быстрая проверка тела напоминает нервной системе: вы расслаблены, вам тепло в гидрокостюме, всё под контролем.
- Смотрите на инструктора. Спокойствие заразительно. Ваш гид делал это сотни раз, и его неторопливые движения говорят вашему мозгу: всё это — рутина.
Несколько честных слов о здоровье
Пробный дайвинг с гидом — мягкое занятие, но подходит не всем: погружения невозможны при беременности, тяжёлой астме, серьёзных заболеваниях сердца и дыхательной системы. И планируйте перелёты с запасом — в течение двадцати четырёх часов после дайвинга летать нельзя. Если сомневаетесь насчёт своего состояния, спросите нас до бронирования — честный ответ ничего не стоит.
Бронируйте без давления
И последний аргумент против тревоги: наше бронирование устроено как наш дайвинг — без давления. Вы резервируете онлайн бесплатно и платите в день поездки, наличными или картой, а отмена бесплатна за двадцать четыре часа. Если утром почувствуете, что не готовы, — вы ничего не теряете. Но мы подозреваем, что вы поедете — и уже к обеду, где-то между первым вдохом под водой и рыбами у вашей маски, будете удивляться, чего вообще боялись. Начните со страницы ознакомительного дайвинга или посмотрите цены на все поездки.
