Самая странная и самая прекрасная часть обучения
Каждый дайвер помнит свой первый вдох под водой. Секунду-другую мозг протестует — так же нельзя! — а потом регулятор тихо подаёт ровно столько воздуха, сколько вы попросили, и что-то внутри щёлкает. Уже через несколько минут большинство новичков на наших ознакомительных погружениях вообще перестают думать о дыхании. Цель этого гида — привести вас к этому моменту быстрее и привить маленькие привычки, благодаря которым воздуха хватает дольше, а погружение проходит спокойнее.
Правило номер один: никогда не задерживайте дыхание
Если запомнить из всего дайвинга одну-единственную фразу, пусть будет эта: дышите всегда, без пауз. На суше мы инстинктивно задерживаем дыхание, когда сосредоточены или удивлены. Под водой от этой привычки нужно избавиться по простой физической причине: при всплытии воздух в лёгких расширяется. Если дыхательные пути открыты и вы дышите как обычно, расширяющийся воздух свободно выходит. Поэтому инструкторы повторяют это правило на каждом брифинге — и именно с него начинается инструктаж по безопасности перед каждой нашей поездкой. Вдох, выдох, без задержек — вот и всё правило.
Как дышать через регулятор
Регулятор подаёт воздух по требованию: вдыхаете — он даёт, останавливаетесь — перестаёт. Неправильного способа им пользоваться нет, но есть способ получше.
- Дышите медленно и глубоко. Длинные, неторопливые вдохи диафрагмой — как на занятии йогой — эффективно вентилируют лёгкие и успокаивают. Быстрые поверхностные глотки воздуха делают ровно обратное.
- Выдох длиннее вдоха. Спокойный ритм — примерно четыре счёта на вдох и шесть на выдох — замедляет пульс и проясняет голову. Поток пузырей, поднимающийся мимо маски, оказывается на удивление медитативным.
- Дышите ртом, нос отдыхает. Регулятор во рту, маска закрывает нос. Новички по привычке пробуют вдохнуть носом — ощущение быстро проходит, достаточно нескольких тренировочных вдохов на поверхности.
- Не боритесь со звуками. Шипение на вдохе и пузыри на выдохе — это норма. Многие дайверы со временем влюбляются в этот звук: он — ритм каждого погружения.
Почему спокойные дайверы расходуют меньше воздуха
Расход воздуха — главный вопрос новичков, и ответ почти обезоруживающе прост: расслабленный человек дышит реже. Стресс и спешка поднимают пульс, за ним растёт частота дыхания, и баллон пустеет быстрее. Именно поэтому всё в грамотно организованном погружении для новичков работает на спокойствие: неторопливый брифинг, медленный спуск, инструктор рядом. На наших выходах с PADI-сертифицированными инструкторами в Кемере, как и на всех остальных локациях, гид задаёт мягкий темп — потому что медленный дайвинг и есть хороший дайвинг.
Глубина тоже имеет значение: чем глубже, тем плотнее вдыхаемый воздух и тем быстрее он расходуется. Наше утреннее погружение на пять–восемь метров идеально не только для отработки навыков — на этой глубине воздуха естественным образом хватает надолго, и у вас есть пятнадцать–двадцать пять спокойных минут, чтобы освоиться перед дневным погружением на двенадцать–тринадцать метров.
Практические приёмы экономии воздуха
- Меньше движений, больше скольжения. Пусть работают медленные широкие удары ласт, а руки остаются спокойными. Подгребание руками сжигает воздух и почти ничего не даёт.
- Держите обтекаемое положение. Горизонтальное тело, расслабленные руки — меньше сопротивление, меньше усилий, меньше расход.
- Не мёрзните. Замёрзшее тело быстро тратит энергию. Гидрокостюм из нашего комплекта снаряжения сохраняет комфорт — в каждую поездку входит полный набор: баллон, регулятор, костюм, маска и ласты.
- Остановитесь и зависните. Почувствовали, что дыхание ускорилось, — перестаньте грести, зависните и сделайте три длинных выдоха. Ритм восстанавливается за секунды.
- Не сравнивайте баллоны. Любой новичок расходует воздух быстрее любого инструктора. Дело в опыте, а не в объёме лёгких — расход улучшается с каждым погружением.
Как это устроено в наших поездках
Каждый морской тур на целый день включает два погружения с гидом: мелкое утреннее — чтобы отработать описанные привычки, и более глубокое дневное — чтобы ими насладиться. Инструктор следит за вашим манометром вместе с вами, заранее договаривается о простых жестах и держит группу маленькой. Новичкам не нужна лицензия, сопровождающие могут выйти в море по сниженной цене, а обед, трансфер из отеля и страховка включены. Важно о здоровье: дайвинг недоступен при беременности, тяжёлой астме, серьёзных заболеваниях сердца и дыхательной системы, а в течение суток после погружения нельзя летать — подробности на странице о безопасности.
Приходите подышать с нами
Дыханию под водой нельзя научиться по статье — его нужно почувствовать, и лучше в красивом месте. Посмотрите актуальные цены, забронируйте онлайн бесплатно и заплатите в день поездки; отмена бесплатна за двадцать четыре часа. Ваш первый вдох под водой ближе, чем кажется.
