Dalıştan sonra ne yapmalı
Günün geri kalanını sakin geçirin. Dalıştan sonra en az 24 saat uçmayın, bol su için; sauna, jakuzi, ağır egzersiz ve fazla alkolden uzak durun ve düzgün bir öğün yiyin. Dalış, bir dağ yürüyüşü gibi yormaz; ama güneş, tuz, tüpten gelen kuru hava ve teknede geçen tam bir gün üst üste birikir. Alışılmadık bir yorgunluk normaldir. Kendinizi alışmadığınız bir şekilde kötü hissederseniz beklemek yerine bize söyleyin ya da bir hekime danışın.
Kısa hali bu. Aşağıda nedenini ve günün iyiliğini bozmadan Side'de nasıl bir akşam geçirebileceğinizi anlatıyoruz.
24 saat uçmama kuralı
Pazarlığı olmayan tek madde bu. Dalıştan sonra vücudunuzda, atılması zaman isteyen çözünmüş azot bulunur; uçak kabinindeki düşük basınç ise yavaş ilerlemesi gereken bu süreci hızlandırır. Birden fazla dalış yapılan bir günün ardından standart öneri, uçuştan önce en az 24 saat yüzeyde kalmaktır. Turlarımızın her birinde iki dalış olduğu için bu 24 saati hedef değil, alt sınır kabul edin.
Pratikte bu, uçuştan geriye doğru plan yapmak demek. Cumartesi sabahı dönüyorsanız son dalış gününüz perşembedir, cuma değil. Yüksek dağ yolları da sayılır; arkasındaki mantık aynıdır. Mekanizmayı /blog/why-no-flying-after-diving yazısında anlattık; tatilin son dalışını ayırtmadan önce okumaya değer.
İlk birkaç saat
Karaya döndüğünüzde üç basit şey işe yarar.
- Su için. Tüpten gelen kuru hava, elbise içinde terlemek ve güneş sizi kurutur. İlk birkaç saatte su ve alkolsüz içecek biradan iyidir.
- Dinlenin, sonra hafif hareket edin. Duş, temiz kıyafet ve bir saat uzanmak öğleden sonrayı iyi değerlendirir. Spor salonunu, uzun koşuyu ve aquaparkı yarına bırakın.
- Sıcaktan uzak durun. Sauna, buhar odası, çok sıcak banyo ve hamam başka bir güne kalsın; kaslara yüklenen sert masajlar da öyle.
Mayonuzu durulayın, havlunuzu asın; kulaklarınız biraz dolu geliyorsa kurcalamak yerine kendiliğinden açılmasını bekleyin. Dalışta eşitleme zor geldiyse bir sonraki turdan önce /blog/how-to-equalize-ears-diving yazısını okuyun; çoğu zaman mesele tekniktir.
Alkol
Yemekte bir kadeh kişisel tercihtir ama dalıştan sonra çok içmek kötü bir fikirdir: alkol sıvı kaybettirir ve bir şeyler yolunda değilse fark etmek isteyeceğiniz duyumları köreltir. Birkaç saat geçsin, yanında su için ve dalış akşamlarında kutlamayı ölçülü tutun.
Side'de sakin bir akşam
Side, çaba istemeyen bir akşam için biçilmiş kaftandır; tekne gününden sonra tam da bunu istersiniz. Eski şehir, baştan sona rahatça yürünen küçük bir yarımadanın üzerinde: Roma tiyatrosu, antik cadde ve liman birkaç dakika arayla. Batı ucundaki Apollon Tapınağı sütunları gün batımının favorisidir ve sizden kısa bir yürüyüşten başka bir şey istemez.
Ötesi: suyun kenarında erken bir akşam yemeği, sahilde bir dondurma, dükkânlara sakin bir bakış ve erken bir uyku. Çoğu dalgıç denizde geçen bir günün ardından alışılmadık derecede iyi uyur ve bu uyku size iyi gelir.
Deniz temasını tüp olmadan sürdürmek isterseniz, ertesi gün için şnorkelle yüzmek kolay bir seçenek: /diving/snorkeling-trip. Heykeller aklınızda kaldıysa üzerinden yüzdüğünüz hikâyeyi /blog/side-underwater-museum-guide anlatıyor.
Tekrar ne zaman dalabilirsiniz?
Genellikle ertesi gün ve pek çok misafir tam olarak bunu yapar. Arka arkaya dalış günleri normaldir; ikinci gün çoğu zaman birincisinden güzeldir: ekipman tanıdık gelir, nefes düzene oturur ve /diving/marine-life sayfasında anlatılan canlıların çok daha fazlasını fark edersiniz.
Birkaç makul koşul var. Kendinizi iyi hissetmeli, dinlenmiş ve su almış olmalı, önceki dalışlarda sorun yaşamamış olmalısınız. Kulak sorunu, geçmeyen baş ağrısı ya da sizi endişelendiren herhangi bir belirti olduysa bekleyin ve önce görüş alın; kimseyi dalmaya zorlamayız.
Üst üste birkaç gün dalacak sertifikalı dalgıçlar profillerini temkinli tutmalı ve haftalık planlarını rehbere söylemelidir. İşi ileri taşımak isterseniz CMAS kursları talep üzerine mevcut; eğitim günlerinin tekne turlarıyla nasıl birleştiğini /diving/padi-courses anlatıyor.
İster başka bir sahil, ister daha derin bir gün, ister Su Altı Müzesi'ne bir kez daha bakış: beş turun hepsi /tours sayfasında. Ücretsiz rezerve edin, tur günü ödeyin; bu hafta tekrar dalmakla ilgili sorunuz varsa /contact üzerinden yazın.
